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你被通知应聘面试时，你自然会有一种被给予机会的兴奋和期盼，但也很可能随之会出现一种即将被彻底评价的忐忑不安和自我怀疑--“我能行吗?”“我还没有完全作好准备呢。”想一想觉得有大多的事情要做：应该再多了解一下面试单位的具体情况，揣测明天考官可能问哪些刁钻古怪的问题，咨询一下有过面试经验的人的心得体会；明天我穿什么衣服才显得合适，如何给考官留下深刻的第一印象?有太多的准备要做，却有一种一头乱麻，毫无头绪，不知从何做起的慌乱感，于是乎，什么也没有着手干，时间却一分一秒地逝去，越发感觉紧张和焦虑。最令人讨厌的是到了面试的地点，这种弥散的焦虑状况还没得到缓解和彻底消除，环顾周围的环境如此陌生且不具有亲切感，来来往往、忙忙碌碌而又和你毫不相关的人，还有那么多的竞争对手，不由自主地呼吸急促、掌心出汗、嗓子发干，使你不得不不时地做吞咽动作，手脚还可能会不听使唤地抖动等。与之相伴地，头脑中还会出现以下一些挥之不去想法：
这个过程真是漫长而且难熬，真希望能够快点结束，可我还不得不呆在这儿。
这些人看上去个个比我强，这次面试大概凶多吉少。
这些考官个个面色凝重，目光犀利，我的不足肯定能被他们瞅一个准。
我在做一件多么傻的事情。
我实在应付不来这种场面
好了，这时，你已经出现了伴随焦虑的一些普遍的生理和心理不适反应，不过，这没关系，既然你已经认识到了你所感觉的各种反应，祝贺你已经迈出了缓解焦虑的第一步，接下来，你所要作的就是如何调动自身存在的积极因素来应对这些焦虑的生理反应和错误意念。
先来谈谈如何减轻生理反应。作深呼吸以放慢呼吸频率的方法因为它的人尽皆知而显得似乎毫无用处，不过只要你在身处焦虑之中的时候试着自己做一下，可能会出现令人振奋的效果，因为做任何的改变都会有助于你摆脱目前糟糕的泥潭，况且这种改变是如此地轻而易举，为什么不去做呢?如果再加上打打哈欠、从头到脚放松放松一下整个身体，效果会更佳。千万别忘了发挥一下你丰富的想象力：重温一下你自己处理类似局面的成功经历，回味一下当时的美好感觉；想象一下面试成功之后的舒畅感；或把自己想象成为一位你所倾慕已久的成功人士，然后想他所想、所做和所感。这样做既可以帮助你摆脱焦虑和紧张的束缚，又可使你对自己的想象力更富有信心，还可以让你有更多一次地体验轻松和愉快的经历，真可谓一石三乌，一箭三雕。
当那些错误意念在你的头脑中恣意奔驰时，千万要命令自己：STOP!STOPHERE!让自信的自我蹦跳出来与自卑的自我作坚决的斗争，对上面这些自我否定的意念一一加以有力地批驳：
面试是一种特殊而有意思的情景，一个人的一生总要经历各种不同的生活情景才能得到成长和提高，我现在正在体验它，这不是一件很有收获和很有趣的事情吗?
每个人都有自己的优缺点，既然我已经被挑选来面试，至少与他们处于一个起跑点，况且这也是一个展现自我比他人强大的机会，竞争对手越多正好越有刺激性呢!
被人评价和挑选肯定没有评价和挑选他人来得舒服，但是考官本人也挺紧张，担心是否能为单位挑选到合适的人，我的出现也是给他们一个机会。
虽然这是我第一次应付这样的场面，确实有点难度，但也有点挑战性，正好可以锻炼锻炼自
说到底，即便这次面试未被人看中，我至少还可以收获到一次面试的经验和承受挫折的机会。
总乏，原则就是停止身体的紧张和理清头脑的混乱，用积极和自信的意念去驱除和替代错误的意念，让自己以一种轻松自然的心态去从容面对。
最后，请记住一点!适当的焦虑和紧张可能有助于你超水平发挥(这可是心理学的经典研究结果)，所以焦虑和紧张并不可怕，只要你善于驾驭它，就会可以找到放松自己的办法，说不定还会助你一臂之力，成为你迎接挑战和迈向成功的一匹快马!