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有专家形容消化道犹如贯穿人体的一条河流。食物进入消化系统，会进行复杂的分解消化，并将营养输送至身体的每个细胞，所以，消化道是人体的能源库。俗话说，一顿不吃饿得慌。随着年龄的增长，如同记忆力下降、肌肉萎缩、骨质疏松一样，老年时期消化功能也逐渐下降，胃肠道的运动能力差，再加上牙齿脱落对食物的咀嚼能力下降等等诸多因素，会导致胃肠道整体功能减弱，那么如何爱护好胃肠道，让其尽可能好好工作，为人体提供充足的能量呢？
胃肠道“蠕动”是关键
老年人常出现的胃肠道问题多是功能性疾病，是整体机能下降导致的，无论是腹胀、嗳气、排便不畅均跟胃肠道蠕动能力下降有关。但是这种功能的下降通过每一餐的合理膳食和适当的运动调节是可以控制的。
首先，要养成良好的饮食习惯，定时定量，每餐只吃七八分饱。如在吃下顿饭前稍有饥饿感，可始终持有旺盛的食欲和良好的消化吸收功能。每餐粗细粮搭配合理，多吃蔬菜、水果，既可均衡营养，又能保证每天摄入必要的维生素，因为维生素可促进食物在肠道中的移动，保持肠道中含有一定量的水分，促进消化，防止便秘。第二，胃肠道和消化系统活动是由植物神经调节的，而精神与植物神经的关系十分密切。乐观的精神状态可以提高人的消化能力，增强食欲，因此保持良好的心情，对胃肠道的健康来说十分重要。第三，不要乱服损伤胃肠的药物，如果是心脏支架植入术后等情况需要长期服药，建议同时服用胃黏膜保护剂，以减少药物对胃黏膜的损害。第四，饮食一定要新鲜，不吃变质食物，不吃街头无卫生保障的食品。由于腹部喜暖怕凉，胃肠道遇寒冷刺激时易出现痉挛，出现阵发性腹部绞痛，故应根据天气情况增减衣服，夏天入睡时也应将腹部盖好，防止受凉。
我认为，胃肠道的运动分为两个方面。
第一方面，整体健康的体质有利于消化功能的正常活动，良好的消化功能也能促进增强体质，二者相辅相成。胃下垂患者多见于体弱消瘦者，由于胃的排空下降，常出现上腹饱胀“不消化”的情况。如果适当加强腹肌锻炼，可以提高腹腔内压力，对腹内下垂的脏器起支撑作用。第二，让胃肠动起来。部分胃肠运动功能减弱者做腹部按摩，也能促进胃肠蠕动，如能长期坚持，对功能性消化不良和习惯性便秘均可起到有效的保健和治疗作用。一是按时揉腹。每天早晚及午睡后以两手相叠揉腹，以肚脐为中心，顺时针揉100 次。可促进腹腔血液循环，助消化、通肠胃，从而促使大便顺畅排泄。二是用水冲刷胃肠道。要养成良好的喝水习惯，一般在早晨醒来和夜晚睡前都应该喝一杯水，既起到了“内洗涤”“稀血液”的作用，又刺激了胃肠道，利于软化粪便通大便。三是定时排便。不拖延时间，使肠中常清。大便后用温水清洗肛门及会阴部，以保持清洁。四是适度运动，每天早晚慢跑、散步，促进胃肠道蠕动。另外，早晚各做一次腹式呼吸，时间为15 分钟，使小腹、腰背部有发热感觉。随着腹肌的起伏运动，胃和肠的活动量增大，蠕动加快，消化功能也得到了增强。每天早晚的提肛运动，增加肌肉训练以及规范的生物反馈治疗，可以有效防止肛门括约肌松弛及轻度大小便失禁。
胃肠疾病都“长什么样”
老人的胃肠道疾病多是功能性的，但是也应该掌握一些鉴别诊断知识，增加对疾病的了解。出现哪些症状，需要马上就医。
例如，进食时有胸骨后受阻、停顿、疼痛感，且时轻时重者，可能有食管炎、食管憩室或食管早期癌。饭后上中腹痛，腹胀或有恶心、呕吐、积食感。病史可以多年，常在秋冬季发作，疼痛可能有节律性，如受凉、生气，吃了刺激性食物可诱发，可能是胃溃疡。常在空腹时开始胃痛，或半夜痛醒，吃点东西可以缓解，常有返酸现象。在秋冬易发，疼痛在上腹偏右，常有节律性，要想到十二指肠球部溃疡或炎症。饭后腹部胀痛，常有恶心、呕吐，偶可呕血，过去有胃病史近来加重，或过去无胃病史近期才发，且伴有贫血、消瘦、不思饮食、在脐上或心口处摸到硬块，则考虑为胃癌。突然发作的上腹剧烈疼痛，如有饮食不洁或受凉史，坐卧不安，偶伴有呕吐、腹泻，可在1－2 小时后自行缓解，可能是胃痉挛。面色苍白出冷汗，四肢发冷，肚子硬不能碰者可能是溃疡病急性穿孔。吃东西不当心或受了凉后发生腹痛、腹泻，可伴有呕吐、畏寒发热，可能是急性肠胃炎、急性痢疾。饭后立即腹泻，吃一顿泻一次、稍有受凉或吃东西不当心就发作，时而腹泻时而便秘，腹泻为水样，便秘时黏液较多，有时腹胀有便意而上厕所又无大便，数年并未见消瘦，则慢性过敏性肠炎或者功能性腹泻可能性大。
腹部隐痛或胀痛，过去可能有便秘，近来经常腹痛，大便常带黏液和脓血；或过去大便正常，现在经常腹泻，消瘦明显，面色苍白，要考虑直肠或结肠癌的可能。
每年“照”镜子又清楚又放心
建议45 岁以上的中老年人借鉴国外的经验，隔年坚持做胃镜和肠镜检查。镜下可以使胃肠道情况清晰地呈现出来，没有问题也就放心了。发现病症也能得到及时有针对性的治疗。但是，很多人不愿意接受胃镜、肠镜检查，主要是觉得这些检查非常痛苦。我们在门诊遇到很多胃肠不适的病人因为惧怕而拖到很晚才来检查，往往发现时已是癌症的中晚期，错过了治疗的最佳时机。
如果出现胃痛、胃胀、返酸、烧心、腹痛、腹胀、腹泻、便秘甚至大便带血等症状，要马上接受胃镜、肠镜检查。因为这些症状很可能是由于胃炎、胃十二指肠溃疡、结肠炎、结肠息肉等良性疾病引起的，需要对症治疗。
也可能是胃癌、食道癌、结肠癌等发病率逐年攀升的消化道恶性肿瘤引起的，这一类疾病只有早期诊断早期治疗才能取得较好的效果。对于上述疾病，一般的体检检查很难做出早期或明确诊断，检查胃肠道疾病最准确也最直观的方法就是做胃镜和结肠镜。
