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酷暑天里，你是不是健康频频亮起红灯：血压上升、呼吸加快……这时，你就会怪夏天是个难捱的季节，其实，怪就怪你没有掌握好应季的健康对策，寻找出“灭火”好招。
吃“苦”宜灭火
冬天要多摄入一些浓情款款、高热量的食品，春天要多吃一些能恢复活力和精神的食品。而夏天，营养学家们认为，则要多吃点“苦”，因为苦味食物是“火”的天敌！至于怎样才能把吃“苦”变成享受，可是需要费一些功夫的。
最佳的清热解暑苦味食物是苦瓜。可以凉拌、炒、煲汤吃，能炒得既不失“青”且熟最好；或者把苦瓜洗干净，放点盐，用香油一凉拌便吃，这样不会破坏苦瓜本身的营养成分；也可以用苦瓜切成片泡茶或榨出汁来喝，饮用生苦瓜汁能使身体迅速吸收大量的苦瓜有效成分。当然，也有人喜欢吃炖苦瓜，如广东潮州人就喜欢用苦瓜与排骨同煮，认为苦瓜排骨汤最去火。为了苦瓜不至于那么苦，可以在吃之前用盐水泡泡，这样可以去掉一些苦味，也可去除苦瓜中的一些草酸，以免妨碍食物中钙的吸收。除了苦瓜，还有其他苦味食物也值得推介，如杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜、苦荞羞、芥兰、旱金莲等。用鲜芹菜叶加水煎剂，或用鲜芹菜以开水烫后榨取其汁，食后同样能清热解暑。
除了多吃苦味食物，夏季蔬果多，还要多吃甘甜爽口的新鲜水果和鲜嫩蔬菜。专家指出，甘蓝菜、花椰菜和西瓜、山楂、苹果、葡萄等富含矿物质，特别是钙、镁、硅的含量高，有宁神、降火的神奇功效，因此在夏季应多吃和常吃这些食品。可以把它们做成沙拉拼盘，也可清炒。在流火的夏季，把蔬果沙拉当作你的主餐吧！
瑜咖：心静如水
瑜咖看似简单的舒展运动，却可以让身心完全松弛下来，给你的思想一个缓释空间，最终得以缓解因火势旺盛而烦躁的心情。采取莲花坐姿（也可站立，双手合十置于身后），然后闭上双眼，集中精神慢慢深呼吸，在慢慢深吸气的同时，从1数到5，然后再缓慢地呼气，至少做3次这样的深呼吸运动。“当你感到心燥不安时就深呼吸”，这似乎已是老生常谈，但它确实有立竿见影的效果。在你觉得心燥时，呼吸会变浅，由于氧气在体内不能畅通，终使这种不安的心理变本加厉，而深呼吸会改善体内氧气循环。
催眠：走出不安的梦幻
催眠疗法可让你的身心彻底放松，帮助你进入自己的潜意识，进而追溯到心燥的根源。
闭上眼睛，回忆在你的生命中曾让你充满自信的那段时光，沉思一下当时你曾看见、听见和感受到的东西。想象在你的脚下环绕着一个彩色光环，再设想一下你未来的一段时光。如果你还不能完全放松，还需继续感受一下自信。夏天心神不安，比起别的季节更易紧张，而这是一个有关神经语言学的疗法，它能帮助你树立自信，从一天的紧张不安中走出来。
特殊茶的特异功能
盛夏炎热，身体的水分丢失很快，体内水分缺失会导致疲乏和头痛，所以要多喝水。除了矿泉水，茶是首推饮料，这里特别推荐几款，可不是那种普通的茶，全是具有“降火”功效的草本植物茶饮。
1、蜜蜂花茶、柠檬茶和苦丁茶：这三种茶有提神和恢复活力的神奇功效，是夏季最佳的茶类饮品。
2、菊花或薄荷茶：每天喝几杯，能有效抑制体内的“急火”攻心，并能宁神安气、缓解疲劳。菊花茶叶包还能被再次利用，夏日里，日光很刺目，很容易引起眼睛不适甚至老化眼周皮肤，让美丽随之减分，可把菊花茶叶包敷在眼睛上，能清除眼部的发炎和浮肿。
3、以百里香茶防汗臭：夏日里，好出汗。可用鼠尾草、百里香茶浸泡的布擦一擦腋窝和胸部，这样难闻的汗臭味就会立马被抑制住。
独特的芳香驱热
夏天，身体容易失衡，精确的实验测试证明，香气刺激人的大脑，可使人身体的平衡恢复正常，也就是人们常说的内环境稳定。因此，夏日里，可以借用芳香疗法，来降火宁神。
求助薰衣草：即使是性急的“火”也会在极具亲和力的薰衣草面前变得温顺起来，这是由于薰衣草能消炎降火，缓解精神紧张。如果在你屋前的院子里种上一些薰衣草植物，深呼吸这清凉世界带来的芳香入睡，那是多么惬意的事！在你的浴盆里添加上8勺薰衣草香精油，或在你的睡枕里加上几勺，也可以让你在炎热的夏季时刻感受到习习海风的吹拂，那些紧张不安的心情立马一跑而光。
芳香按摩疗法：如果由于天气炎热致使你的心情不安和头部疼痛，那么芳香按摩疗法可助你一臂之力。香柠檬、黄春菊、薰衣草、乳香、苦橙花油、天竺葵花和檀香木都有缓解精神紧张和焦虑的效果。取10滴这些植物的香精油，把它加入到25毫升的基础油中，配制成按摩油对身体进行按摩；也可以选取每种植物的香精油各3滴，再将它们混合起来加入到20毫升的基础油中。
以上5法，简单易行，是你夏日可借鉴的“灭火器”。
