经常锻炼能降低13种癌症发病率_养生与健康论文

美国国家地理杂志,qq留言板寄语图片,新北市邮编

　　美国研究人员对运动益处进行了具体“量化”。美国国家癌症研究所在《美国医学会杂志·内科学卷》上发表文章说，他们用11年时间随访140万人后发现，与运动最少的一成人相比，运动最多的一成人平均患癌几率降低7%。运动最多的人平均每天快走超过1小时，他们患食道癌的几率少42%，患肝癌的几率少27%，患肾癌的几率少23%。患病几率降低超过两成的还包括胃癌、子宫内膜癌及骨髓性白血病。另外，经常运动还能将患骨髓瘤、结肠癌、头颈癌、直肠癌、胆囊癌和乳腺癌的几率减少一到两成。研究人员还发现，经常运动能将烟民或有吸烟史者患肺癌的几率减少26%。负责研究的史蒂文·摩尔教授说，锻炼能降低人体内雌激素含量，增强胰岛素控制功能，减少炎症产生，也许这些就是它有助防癌的秘密。 
　　过量食用培根会导致癌症 
　　美国癌症研究所与世界癌症研究基金会联合发表的报告中显示：加工肉制品，包括大家都喜爱的培根，会导致癌症发病率的上升。专家们认为，每天食用50克加工肉制品将会提高18%患结肠癌的风险。 
　　阿司匹林或可帮助预防致命癌症 
　　美国梅奥诊所的研究人员发现阿司匹林与胆管癌的发生风险存在显著相关性，服用阿司匹林的人发生胆管癌的风险显著降低。研究人员认为：持续的炎症反应是促进胆管癌发生的一个主要因素，而阿司匹林具有抗炎作用，因此或许可以通过抑制环加氧酶的促炎症作用，减轻炎症进而降低胆管癌发病风险。但是研究人员也认为，服用阿司匹林能否帮助预防胆管癌还需要更多验证性研究进行证明，目前还不适合将阿司匹林推荐为胆管癌预防药物。 
　　高脂肪膳食会导致糖尿病 
　　德国科隆马克斯普朗克代谢研究所的一个研究团队报道了给小鼠喂食三天高脂肪食物会导致到达它们大脑中的葡萄糖数量下降。小鼠大脑要在四周之后才恢复它正常的葡萄糖摄取水平，不过也让身体剩余部分为此付出代价。这会阻止肌肉组织和脂肪组织对葡萄糖的摄取。肌肉组织中的细胞对胰岛素——该激素正常条件下调节这些组织中的细胞对葡萄糖的摄取——产生抵抗性。这最终会导致糖尿病产生。 
　　人越忙脑子越好用 
　　美国德州大学研究人员的调查发现，人变得忙一点其实是好事，因为忙的人脑子较清楚，记忆力也比较好。研究人员找了300多名五十岁以上、身体健康的人做实验。研究者先了解他们每天的行程，再问他们一些和脑力有关的问题。结果显示，不论年龄或教育程度，越忙的人脑子越健康。 
　　飞机上过道座位更易感染细菌 
　　美国亚利桑那大学微生物学家查尔斯·吉尔巴博士收集了20多个航班上触摸最多的座位扶手、水龙头、水池、托盘、座椅口袋、头顶行李柜及马桶把手等处的擦拭棉签，并进行了详细微生物分析。结果发现，飞机过道座位带菌数明显多于中间座位或靠窗座位。其原因是，旅客经过道出入厕所过程中，为了保持平衡，往往不得不手扶过道座位某部分。触摸的人越多，传染细菌病菌的几率就越大。另外，乘客应尽量避免使用厕所，原因是飞行途中，至少75个人用过厕所，但是却没有清洁消毒。火车、长途汽车等交通工具也可能存在同样问题，大家也应该注意。 
　　每周吃4次土豆增加患高血压风险 
　　据英国《每日邮报》报道，英国专家发现，每周吃上4次马铃薯会增加高血压患病风险。土豆泥、水煮土豆和烤土豆、炸薯条一样都会增加患病风险。哈佛大学医学院的研究人员表示，这归因于马铃薯中含量丰富的淀粉，马铃薯本身就具有很高的血糖生成指数：大量含淀粉的碳水化合物在人体内快速转换成糖分进入血液，引起血糖水平急速上升，长此以往高血压患病率就会增长。 
　　乘坐公共交通工具出行有益于身体健康 
　　英国伦敦卫生学和热带医学院的研究人员研究了15万名英国人的身体健康、体重与每天乘坐的交通工具之间的联系。研究显示，和开车的人相比，乘坐公共交通工具的人体重较轻。其中，乘坐公共交通工具的女性体重比其他女性轻0.9千克，男性则是2.2千克。这是因为当我们乘坐交通工具的时候，体重就在步行的过程中减轻了。另外，也可以通过推迟一站上车或者提前一站下车的方式加大运动量。 
　　太早退休不利健康 
　　美国《流行病学与社区健康杂志》一项研究发现，延迟退休有利健康，而更早退休则可能成为早亡的一大风险因素。这项研究涉及1万2千名参试者。研究者把参试者分为健康退休者和不健康退休者两组，结果显示，健康退休者每延长一年其死亡风险就会降低11%，不健康退休者每延长一年其风险就会降低9%。 
　　年长者服感冒药或致增加脑退化风险 
　　美国印第安纳大学医学院研究人员发现，在451名70至75岁年长者中，有定期服用至少一种抗过敏药或安眠药的人，脑部体积会较无服用者小4%、内部空隙大12%，短期记忆、大脑执行功能及认知能力均较差，部分甚至有脑退化症前期征兆之一的认知障碍。同时，他们不论是整体大脑还是掌管记忆的海马体，反映活动程度的葡萄糖代谢水平也较低。研究人员解释，感冒药、抗过敏药及安眠药，均属抗胆碱药，可阻断神经递质乙酰胆碱，令神经细胞无法传递讯号。脑退化症患者已证实欠缺乙酰胆碱，研究人员担心抗胆碱药将引发或加剧此状况。 
　　室内污染比室外污染更易让人患病 
　　2012年，全世界死于室内污染的人数为430万，而死于室外污染的人数为370万。英国萨里大学领衔，欧洲、澳大利亚及英国研究人员参与，对室内空气污染的来源进行评估，发现与室外污染相比，更多的人死于室内污染（又称“不良建筑综合征”），并对其预防方法提出了建议。专家认为，厨余垃圾、涂料、油漆、霉菌孢子，都会使我们在室内呼吸的空气比室外的空气更糟糕。 
　　人体有“幸福基因”